Top

Cheat meal

Cheat meal

Każdy z nas ma swoje słabości, jedni uwielbiają słodycze, inni alkohol albo hamburgery i pizze. Zakładając, że udało Ci się wyeliminować te produkty z diety na co dzień nie oznacza, że musisz zapomnieć, że w ogóle istnieją. Każdy zasługuje na nagrodę za swoją ciężką pracę. Małe przyjemności zapewniają nam wyluzowanie psychiczne i euforię poposiłkową. Najlepiej jeśli nasz cheat meal będzie wkomponowany w środku dnia np. przed treningiem (odżywczy węgle złożone, tłuszcze) lub po (cukry). Taki posiłek w zależności od somatotypu, metabolizmu, celu treningowego, rodzaju treningu i składu ciała spożywamy od 2 do 8 razy w miesiącu i może liczyć 1000-5000 kcal.

Ja dziś pobiegałam i pograłam w tenisa więc mi się należy. Zdjęcie odzwierciedla moją słabość. Jednak świadomość naszych niedoskonałości pozwala nam z nimi walczyć !

A jak to wygląda u Was ? Kto korzysta z cheat meal, a kto z cheat day ?

Share

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.