Top

Wiedza

Co pić i ile?

Gorące dni zagościły u nas na dobre. Jedni narzekają inni są w siódmym niebie. Nie ważne do której grupy należysz każdy powinien zadbać o odpowiednie nawodnienie tym bardziej w upały, które raczej szybko nas nie opuszczą. Każdy pisze o piciu 2l wody dziennie, tylko dla kogo?...

Share

Dlaczego warto wybierać sezonowe produkty?

1. Zawierają więcej witamin i składników mineralnych. 2. Są łatwo dostępne i w dużych ilościach. 3. Charakteryzują się niską ceną. 4. Mówi się, że lokalne produkty z naszej strefy klimatycznej są lepiej przyswajane i tolerowane przez nasz organizm. 5. Nie zawierają chemii i innych środków konserwujących. 6. Sezonowe warzywa i...

Share

Chcesz schudnąć do wakacji?

Pierwszą i najważniejszą zasadą utraty wagi jest ujemny bilans kaloryczny! Nie ważne czy jesteś na diecie - ketogenicznej - wegetariańskiej - kopenhaskiej - wegańskiej  - dąbrowskiej  - paleo  - dukana  - innych...

Share

Zdrowie psychiczne równie ważne jak fizyczne!

Dzisiejsze czasy prowadzą nas w jednym kierunku: szybciej, więcej, dłużej. Nakręcamy się jak małe samoloty, pracując od rana do wieczora. Zapominając o higienie naszej głowy, która pracuje 24/24. Rujnujemy sobie zdrowie zarabiając więcej pieniędzy, a później tę kasę wydajemy na lekarzy....

Share

Jak jeść?

To w jakiej atmosferze spożywasz posiłki jest równie ważne jak to, co masz na talerzu Nie spiesz się, niech jedzeniu towarzyszy spokój. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs, nie połykaj w całości. Odłóż na bok telefon, komputer i wyłącz tv, skup się na danej czynności, a gwarantuję, że szybciej...

Share

Dodatni bilans energetyczny

Co dwie brody to nie jedna Nie da się schudnąć tylko z jednej wybranej partii to już wszyscy wiedzą, testuję to w drugą stronę i również potwierdzam efekty: Nie da się przytyć tylko w pośladkach! ...

Share

Moja piramida żywności

Na pierwszym miejscu znajduje się to co najważniejsze i czego powinno być najwięcej w naszej diecie. Warzywa zawierają witaminy, minerały i rozpuszczalny błonnik. Powinny znajdować się w każdym posiłku w ciągu dnia. Na uwagę zasługują...

Share

Badasz się regularnie?

Skoro raz w roku chodzimy na kontrolę do stomatologa, ginekologa, raz w miesiącu do fryzjera, co dwa tygodnie do kosmetyczki i trzy razy w tygodniu na trening to co za problem zrobić kontrolne badania raz w roku? Podstawowy przegląd zdrowia: ...

Share