Top

Trening

Główne zagrożenie związane…

"Główne zagrożenie związane z nadmiernym wysiłkiem fizycznym w ciąży polega na podwyższeniu ryzyka porodu przedwczesnego. Zalecane jest dostosowanie wysiłku fizycznego do kondycji fizycznej i dotychczasowych nawyków ciężarnej. Podejmowanie de novo aktywności fizycznej lub zwiększenie jej podczas ciąży jest przeciwskazaniem...

Share

Ciąża to nie choroba

Pytacie czy pracuje będąc w ciąży?  Jasne!  Pracuję i sama normalnie trenuję! Zmniejszyłam intensywność (ciężar), ale nadal przyjaźnię się ze sztangą. Mój lekarz nie widzi przeciwskazań, my czujemy się świetnie więc mamy zielone światło....

Share

Dla kogo trening siłowy?

Dla każdego. Kobiet, mężczyzn, dzieci, sportowców, osób starszych, ludzi po kontuzjach chcących wrócić do zdrowia. Dlaczego? 1. Rozwój siły wpływa znacznie na poprawę wszystkich zdolności motorycznych: skoczności, wytrzymałości, szybkości, równowagi, gibkości itp...

Share
trener personalny kraków

3 RODZAJE PRZYSIADÓW

Low Bar Back Squat – Przysiad tylny ze sztangą nisko (tzw. trójbojowy). Ten rodzaj przysiadu jest idealny dla osób które chcą się skupić nad rozwojem tylnej części ciała (pleców i mięśni tylnej części ud). Pozwala on zazwyczaj na podnoszenie większej wagi oraz w mniejszym stopniu obciąża...

Share

Czy waga ma znaczenie?

Tak ważę 62kg  Dziś rano zważyłam się pierwszy raz od 2 miesięcy. Relacja na instastory  Zagłębiając się w szczegóły...

Share

Jakie buty na siłownię?

Codziennie widzę ludzi wykonujących trening siłowy w butach do biegania. Jak sama nazwa wskazuje są to buty przeznaczone do innej dyscypliny. Wyznaję jedną zasadę: buty powinny pomagać, albo przynajmniej nie przeszkadzać! Jeśli robisz przysiady, wykroki, a Twoja noga lata na wszystkie strony to zdejmij buty, zrób...

Share

Prawidłowa rozgrzewka

Wchodzisz na siłownię wskakujesz na 5min bieżni i heja do sztangi? Codziennie widzę taki obraz, a później słyszę, że tu boli, tam strzyka...

Share