Top

Chcesz schudnąć do wakacji?

Chcesz schudnąć do wakacji?

Pierwszą i najważniejszą zasadą utraty wagi jest ujemny bilans kaloryczny!
Nie ważne czy jesteś na diecie:
– ketogenicznej
– wegetariańskiej
– kopenhaskiej
– wegańskiej
– dąbrowskiej
– paleo
– dukana
– innych
Nie ważne jakim system żywieniowym się kierujesz:
– Inermittent fasting
– Carb back loading
– Carb targeting
– Carb cycling
– Low Carb
Wszystkie sprowadzają się do jednego!
Jesz mniej niż Twoje dzienne zapotrzebowanie- będziesz gubić kg.
Żadna najnowsza dieta i kombinacja węglowodanami nic nie zmieni jeśli będziesz jadła za dużo!
Jak schudnąć?
Jeśli:
1. Jedzenie = dzienny wydatek energetyczny- WAGA STOI W MIEJSCU
2. Jedzenie > dzienny wydatek energetyczny- TYJEMY
3. Jedzenie < dzienny wydatek energetyczny- CHUDNIEMY

Mamy trzy możliwości:
1. Zmniejszyć ilość spożywanych kcal, ale nie drastycznie.
2. Zwiększyć aktywność w ciągu dnia, a co za tym idzie podwyższyć całkowitą przemianę materii.
3. Poprawić jakość pokarmów i dostarczać bogato odżywczych składników, a nie „pustych” kcal.

Proste? : )

Share

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.