Top

Trening

Mój trening w ciąży

Skończone 40 tygodni Zdaję sobie sprawę, że będąc w ciąży mój tryb życia, trenowania, podróżowania samolotem, wycieczek itp. może niektórych szokować nawet przerażać....

Share

Powrót do formy po porodzie

Będąc w ciąży przytyłam 13-14kg. Nie wiem dokładnie ile, ponieważ nie stawałam na wagę z fazą maniakalną każdego dnia. Tydzień przed porodem w dniu planowanego terminu miałam +13kg, mogłam przytyć do 14kg, ale nie mam pojęcia czy tak było....

Share

Główne zagrożenie związane…

"Główne zagrożenie związane z nadmiernym wysiłkiem fizycznym w ciąży polega na podwyższeniu ryzyka porodu przedwczesnego. Zalecane jest dostosowanie wysiłku fizycznego do kondycji fizycznej i dotychczasowych nawyków ciężarnej. Podejmowanie de novo aktywności fizycznej lub zwiększenie jej podczas ciąży jest przeciwskazaniem...

Share

Ciąża to nie choroba

Pytacie czy pracuje będąc w ciąży?  Jasne!  Pracuję i sama normalnie trenuję! Zmniejszyłam intensywność (ciężar), ale nadal przyjaźnię się ze sztangą. Mój lekarz nie widzi przeciwskazań, my czujemy się świetnie więc mamy zielone światło....

Share

Dla kogo trening siłowy?

Dla każdego. Kobiet, mężczyzn, dzieci, sportowców, osób starszych, ludzi po kontuzjach chcących wrócić do zdrowia. Dlaczego? 1. Rozwój siły wpływa znacznie na poprawę wszystkich zdolności motorycznych: skoczności, wytrzymałości, szybkości, równowagi, gibkości itp...

Share
trener personalny kraków

3 RODZAJE PRZYSIADÓW

Low Bar Back Squat – Przysiad tylny ze sztangą nisko (tzw. trójbojowy). Ten rodzaj przysiadu jest idealny dla osób które chcą się skupić nad rozwojem tylnej części ciała (pleców i mięśni tylnej części ud). Pozwala on zazwyczaj na podnoszenie większej wagi oraz w mniejszym stopniu obciąża...

Share

Czy waga ma znaczenie?

Tak ważę 62kg  Dziś rano zważyłam się pierwszy raz od 2 miesięcy. Relacja na instastory  Zagłębiając się w szczegóły...

Share